5 طرق فعالة لزيادة التمثيل الغذائي وتسريع حرق الدهون |شبكة رائج

صار سبوع كيتو يصير اسوي يوم مفتوح بل اسبوع مره

استغفروا الله يغفر لكم جميع الذنوب

النشويات في كل المواد كلو واشربو ولا تنظرو لهاذا عند الموت سوف ينقص ميزانكم 😂😂

دكتور بليز جاوبني انا وزني 68.وطولي 160هل يناسب عمري 16❤

4:39 لتسريع معدل الأيض (الاستقلاب / التمثيل الغذائي):
1- زيادة النشاط اليومي ( المشي العادي 8-15 الف خطوة )
2- ممارسة التمارين الرياضة المفضلة لديك خاصة الكارديو وتمارين المقاومة ورفع الأوزان
3- تناول احتياجك اليومي من البروتين
4- لا تقلل من سعراتك الحرارية بل قلل من النشويات فقط تدريجيا (الخبز، الأرز، المعجنات، المكرونة، البقوليات،،،)
5- تحسين جودة ومدة النوم
6- جزاك الله خيرا يا دكتور على هذا المقطع النافع وبدون موسيقى وخرابيط ❤

سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله

الخلاصه.
طرق زيادة معدل الايض " الحرق " :
1️⃣ النوم العميق.
2️⃣ زيادة الكتلة العضلية.
3️⃣ التواجد في مكان درجة حرارة منخفضه.
4️⃣ زيادة النشاط اليومي.
6️⃣ ممارسة التمارين الرياضية
7️⃣ زيادة تناول البروتين والدهون.
8️⃣ نقص النشويات.

بعد الحمية والوجبة الواحدة نزلت ٦ كيلو كنت ٧٢ ليوم بين ٦٥ و٦٣وكانه ثبت اريد المزيد من النزول ما الحل انصح كل من نزل وزنه يعتمد نظام لقيمات بين ٣ و٥ و٧ فقط ويكتفي من الاكل ويستمر بالحمية او يفكها عاالخفيف ويزيد النشاط

يا دكتور مع كل احتراماتي لك لكن شرحك مافيش منو 😑😑😑
هل يعقل ان تعريف الايض هو جميع عمليات الايضية التي تحدث داخل الجسم وعملية استقلاب الغذاء 😂😂😂

شكرا اخي على هذا الفيديو المفيد .
وفقكم الله لما فيه خير و صلاح.

جزاك الله خير

أكثروا من الماء ولاحظوا الدال والكالسيوم لديكم لانهما مهمان لحرق الدهون مع ترك الخبز الابيض والرز والمشي يوميا ساعه

انت من كوكب تاني ، افضل طريقة لإنقاص الوزن تقليل الأكل …الأكل هو سبب دمار الجسم رقم واحد
انصحكم بتقليل الأكل و المشي اليومي لمدة اقل شئ نص ساعة .
سوف تشاهد بعد شهر نتيجة مدهلة و ادعولنا بالخير

ماينزل وزنكم ويحرق دهونكم الا كمال الاجسام والكارديو برنامج راحه ثواني بين كل الجولات غير هالشي كلام فاضي قطع السكر والخبز نهائيا مع التمارين

من فضلك دكتور انا معدل حرق الدهون لدي بطيئ جدا لا اتناول كمية كبيرة من الاكل وامارس الرياضة وكل هذا ولا انحف ابدا من فضلك دكتور اعطني الحل فمعدل حرق السعرات الحرارية لدي منخفض جدا😢😢

اشكرك دكتور على النصائح التي تقدمها

1 .زيادة النشاط اليومي(عدد الخطوات)
2 .ممارسة التمارين الرياضية(الكارديو و المقاومة)
3 .تناول الاحتياح اليومي من البروتين في كل وجبة
4 .عدم تقليل كمية الاكل او السعرات وانما تقليل كمية النشويات حتى الصحية منها(تدريجيا) ورفع استهلاك الدهون
5 .تحسين جودة وكمية النوم

د. اشون نبطئ عملية الايض؟ جاوبني الله يرضى عليك

😢حاليا معدل الايض1260 بس اقل من الطبيعي

طيب انا عملت دايت من اسبوعين وباكل على قد سعرات لكن بعد اول اسبوع يعني في اسبوع ثاني شهيتي جدا قلت صرت اكل وجبه وحده او ثنين وبكون جابره نفسي عليهخ يعني ماعندي شهيه ونظامي جيد عباره عن بروتين وسلطه وكاربوهيدرات واشرب كمية جيده من ماء لكن نزول بطيء بينما قبل كنت بيوم واحد اذا اترك وجبه انحف اما الان نهائي لا وعمري عشرين سنه ووزني٧٥وطول١٥٥